¿Cómo puedo calmarme? ¿Qué necesito para autoregularme?

Este material está enfocado para identificar la emoción desagradable que estoy sintiendo en el momento presente y qué puedo hacer para calmarme/relajarme. Esto facilitará al receptor de este material a identificar y señalar que necesita para poder autoregularse así como también al acompañante saber qué necesita para bajar la intensidad de la emoción.